LANZA JABA
¿Como calentamos? Con movilidad articular y trotar
¿Qué hacemos? Prepararnos para lanzar la jabalinay lanzarla
¿ Cómo lo hacemos? Hacemos una carrera recta y lanzamos la jabalina
¿Para qué lo hacemos? Para mejorar la fuerza y el lanzamiento de jabalina
Materiales: 1 jabalina
LANZAPESO
¿Cómo calentamos? Con mobilidad articular trotar un rato y hacer tecnica de carrera
¿Qué hacemos? Cogemos una pelota y la lanzamos
¿Como lo hacemos? Hacemos un circulo de conosgirasmos y lanzamos la pelota
¿Para qué lo hacemos?Para mejorar el lanzamiento de peso y la fuerza de los brazos
Materiales:12 conos,1 pelota
ALTURITA
¿Como calentamos? Con mobilidad y tecnica de carrera
¿Qué hacemos? Nos ponemos en fila cuando llega nuestro turno hacemos carrera en curva y saltamos
¿Cómo lo hacemos? Vamos hastasta el cono y saltamos hasta allí
¿Para qué lo hacemos? Para mejorar la habilidad de salto,velocidad y la fuerza de las piernas
Materiales: Conos
VELOCICARRERAS
¿Como calentamos? Con movilidad y trote
¿Que hacemos? Nos preparamos para la salida y corremos hasta el cono
¿Como lo hacemos?Colocamos un cono nos preparamos para la salida y salimos
¿Para que lo hacemos? Para mejorar la capacidad de fuerza velocidad y mobilidad
Materiales:1 cono
SALTRIPE
¿Como calentamos? Con movilidad y trotando
¿Qué hacemos? Corremos 20 metros y saltamos al arenero
¿Como lo hacemos? Salimos desde el cono hacemos las cuatro fases y acabamos en el arenero
¿Para que lo hacemos? Para mejorar la fuerza y el salto triple
¿Como calentamos? Con movilidad y luego tecnica de carrera
¿Qué hacemos?Corremos y ponemos solo un pie entre cada cono
¿Como lo hacemos?Poniendo conos y poniendo un pie en cada cono a un apoyo
¿Para que lo hacemos? Para mejorar la tenica de carrera
Materiales: conos
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